Basato sui principi scientifici del PHA (Peripheral Heart Action) consiste in una sequenza di esercizi che alterna gruppi muscolari superiori e inferiori, utilizzando attrezzi cardio come cyclette e tapis roulant, insieme a sovraccarichi. L'obiettivo è stimolare il metabolismo, attivando tutto il corpo e migliorando la circolazione.
Grazie all'alternanza tra esercizi che coinvolgono diverse aree del corpo, il sistema cardiovascolare è costantemente impegnato, favorendo una maggiore combustione calorica e migliorando la resistenza muscolare.